Se préparer à la naissance
avec la Sophrologie
avec la Sophrologie
Toute future maman vit des instants d’angoisses et d’inquiétudes face à la grande aventure de la naissance. Grâce à la Sophrologie prénatale vous apprendrez à écouter votre corps et accepter les modifications corporelles, profiter de cette période riche en émotions, apprivoiser vos peurs liées à l’accouchement et surtout créer un lien privilégié avec votre bébé.
La Sophrologie est une méthode de préparation à l’accouchement à part entière. Relaxation, confiance en soi… les bénéfices sont nombreux.
Les séances peuvent débuter dès le premier trimestre de la grossesse, et peuvent se poursuivre après l’accouchement, pour éviter le baby-blues, se détendre, vaincre ses angoisses de jeune maman, mais aussi la fatigue.
L’accompagnement de la grossesse par la sophrologie peut diminuer tous ces petits soucis du quotidien et permettre à la maman d’adoucir les périodes de tension, de vivre la grossesse dans la plénitude la plus totale.
Les bienfaits de la Sophrologie pendant la grossesse :
Le but de la Sophrologie est de vous aider à visualiser votre accouchement de manière positive, en l’imaginant à l’avance.
Plus sereine, vous parviendrez ainsi à vous détendre au moment de l’accouchement, car d’une certaine manière, vous aurez l’impression d’avoir déjà vécu ce moment.
En chassant vos appréhensions et en gardant en tête le bonheur de l’arrivée au monde de votre enfant, votre accouchement sera plus serein.
Vous apprendrez à respirer en maîtrisant votre souffle, à vous relaxer et à relâcher toutes les tensions pour atteindre un état de demi-sommeil. Assise ou allongée, guidée par les intonations de voix douces et monocordes de votre sophrologue, les yeux fermés, vous relâcherez votre corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément. Détendue, vous prendrez conscience de votre schéma corporel et accepterez ainsi beaucoup plus facilement les multiples changements qui s’y opèrent au fil des neuf mois.
Les exercices de relaxation et de suggestion provoquent un état de conscience proche du sommeil et de la rêverie, qui aide à apprivoiser les sensations à venir pour permettre de maîtriser son accouchement et non plus le subir.
Pendant l’accouchement :
Comme vous vous êtes exercée durant votre grossesse, vous n’êtes plus dominée par votre propre corps.
Vous savez dormir quelques secondes ou agir sur la douleur, sans vous laisser surprendre. Vous oxygénez le plus possible votre corps et le bébé.
En ayant conscience du bouleversement qu'est pour lui la venue au monde, vous l'accompagnez et le rassurez.
Vous saurez comment récupérer calmement entre chaque contraction.
Au lieu de vous crisper au moment de l’expulsion, la Sophrologie vous permettra également de pousser ainsi plus efficacement, tout en étant détendue.
Ainsi relâchée, les phases de travail et d’expulsion seront facilitées.
Et après la naissance ?
L’arrivée d’un bébé, bien que source de joie et de bonheur, signifie également l’adaptation à un nouvel équilibre familial où chacun doit trouver sa place.
La Sophrologie vous accompagne pour vous permettre d’être le plus épanouie possible dans votre nouvel équilibre de vie et profiter pleinement des premiers mois de la vie de votre bébé.
La Sophrologie permet également de mieux gérer son stress et ses émotions, de renforcer la confiance en soi, de se régénérer, de positiver, de faire face sereinement aux premières séparations avec le bébé et de retrouver progressivement sa place de femme au sein du couple.
En résumé, la sophrologie pratiquée au cours de la grossesse permettra de :
- Prendre conscience et intégrer ses transformations corporelles
- Mieux gérer sa douleur pendant la grossesse, l'accouchement et en suite de couches
- Mieux gérer ses émotions
- Vivre pleinement sa grossesse
- Favoriser une meilleure récupération après l'accouchement
- Etablir une bonne relation avec bébé
- Surmonter le Baby Blues et la dépression post-partum
